- absichtsvoll<\/strong> ist,<\/li>
- sich auf den gegenw\u00e4rtigen Moment<\/strong> bezieht (statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft), und<\/li>
- nicht wertend<\/strong> ist.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAchstsamkeiststraining beinhaltet Atem\u00fcbungen, Meditationen, Entspannungs\u00fcbungen und Elemente aus dem Yoga (z. B. Kabat-Zinn, 1994). Durch diese Techniken sollen Menschen lernen, im \u201eHier und Jetzt\u201c<\/strong> zu leben, also den aktuellen Moment zu erleben, ohne in Gr\u00fcbeleien zu verfallen und eigene Erlebnisse einer st\u00e4ndigen Bewertung zu unterziehen. Gedanken und Gef\u00fchle sollen zudem als verg\u00e4ngliche Ereignisse betrachtet werden, nicht als \u201eWahrheiten\u201c, wie zum Beispiel der negative Gedanke \u201eIch werde das nicht schaffen.\u201c <\/p>\n\n\n\n
Vor allem f\u00fcr Menschen mit Depressionen, die zu starkem Gr\u00fcbeln und negativen Bewertungen \u00fcber sich selbst neigen, aber auch f\u00fcr Menschen mit anderen physischen oder psychischen Belastungen, wird Achtsamkeit erfolgreich als Erg\u00e4nzung zu Verhaltenstherapien eingesetzt. Durch ein Besinnen auf den aktuellen Moment<\/strong> und eine akzeptierende Haltung<\/strong> k\u00f6nnen Personen lernen, sich nicht in depressiven Gedankenspiralen zu verlieren, sondern diese zu durchbrechen, indem sie sich zum Beispiel auf das Atmen konzentieren oder etwas Angenehmes in ihrerer Umwelt wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n
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<\/div>\n\n\n\n - sich auf den gegenw\u00e4rtigen Moment<\/strong> bezieht (statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft), und<\/li>
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